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En que consiste una dieta para  perder peso

La pérdida de peso se trata de crear un déficit energético, es decir, consumir menos calorías que las que el cuerpo gasta cada día, pero el crear un déficit de calorías muy grande puede ser contraproducente. El cuerpo humano está programado para sobrevivir. Cuando se limitan las calorías de forma severa, el cuerpo humano considera que está entrando en periodo de hambruna y que se necesita hacer más con menos calorías. El cuerpo se adapta a la ingestión calórica restringida y utiliza menos calorías para hacer las mismas funciones.

Recuerda que si tu objetivo es perder peso/grasa corporal, lo recomendable es que consultes a un nutriólogo que puede asesorarte a alcanzar tus metas.

FUENTE: Academy of Nutrition and Dietetics, 2017.

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