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Efectos positivos y negativos de las bebidas energizantes

Efectos agudos de las bebidas energizantes con cafeína en el rendimiento físico
Souza y colaboradores publicaron una revisión sistemática y un meta-análisis respecto a los efectos de las bebidas energizantes (BE) en el rendimiento deportivo. Se incluyeron 34 estudios publicados entre 1992 y 2015. Los resultados mostraron que en general, la ingestión de BE mejoró el rendimiento físico en fuerza muscular y resistencia, en pruebas de salto y en acciones específicas a ciertos deportes pero no en aceleraciones (sprints). Sin embargo, al parecer, la mejoría en el rendimiento estuvo asociada principalmente con la dosis de taurina.
***Es importante recordar que cada individuo puede responder de manera diferente a la cafeína por lo que es importante contar con la asesoría de un experto en nutrición deportiva antes de tomar cualquier decisión respecto al uso de ayudas ergogénicas.
FUENTE: Souza DB, et al Acute effects of caffeine-containing energy drinks on physical perfromance: a systematic review and meta-analysis, Eur J Nutr, 2017.
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